imicsiga waxaa lagu qaybisaa qaybaha kala duwan ee kaabayaasha jireed, oo ay ka mid yihiin:
1. *Cardio (Hawo qaadasho):* Jimicsiyada lagu kordhiyo garaaca wadnaha sida orodka, baaskiilka, iyo dabaasha.
2. *Aweight (Kuwa culus):* Jimicsiyada lagu dhiso murqaha iyo xoogga sida miisaanka iyo jimicsiyada la sameeyo iyadoo la isticmaalayo miisaan ama qalab kale.
3. *Flexibility (Fidnaanta):* Jimicsiyada lagu kordhiyo dabacsanaanta jirka sida yoga iyo stretch-ka.
4. *Balance (Iska dheelitirka):* Jimicsiyada lagu hagaajinayo dheelitirka iyo xasilloonida sida Pilates ama jimicsiyada lagu sameeyo iyadoo la isticmaalayo balaastik ama qalab kale.
Qaybahan waxay si wadajir ah u caawiyaan horumarinta caafimaadka guud iyo awooda jirka.
Comments
Post a Comment